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冬天跑步注意事項

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冬天跑步注意事項

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雖說在冬日暖陽下奔跑是一件十分愜意的事,但是天氣寒冷還是我們必須要面對的事情,我們不能盲目的進行跑步,這對我們的身體來說是不負責任的,我們要準備好一切。除了有跑步裝備之外,還要做好相關準備工作,畢竟盲目的運動是不值得被提倡的。

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熱身

如果你在冬天還選擇戶外跑的話,你需要在出門前做好熱身準備,因為冬天我們的身體較僵硬,只有讓全身上下的肌肉被拉動起來才可以進行跑步,這樣可以避免帶來不必要的抽筋。

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天氣

冬天猶如陰晴不定的夏天,所以出門前我們一定要注意天氣情況,如果是下雪天或者大霧天氣,建議不要外出跑步,既會影響健康,也存在安全隱患。

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步伐

如果說夏天的步伐很輕快,冬天的步伐也需要這樣。跑步本身就是一種情緒的調節,我們要學會調節心情,我們需要帶著快樂的輕松的情緒去跑,在跑的過程中我們要時刻注意頻率與速率的關系,不要追求速度而忘記了自己的承受能力。

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時間

時間這一點我們也要注意,不是一年四季都按照一個點進行跑步,在一般情況下,冬季跑步要比夏季晚半小時,且運動時間不宜過長,最好每天維持在半小時以內,當然這個時間要有自己生物控制,在跑步的時候我們最好不要帶手機手表,否則跑步的時候會不自覺地看時間,反而破壞了跑步的快樂。

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最后提醒大家的是冬季氣溫較低且起伏大,從而導致人體的新城代謝速率會在此時減慢,所以吃東西是冬天補充能量最快的方式,但是也是身材最容易走樣的季節。我們不要在家冬眠要學會每天花一點點時間進行跑步,這樣既能提高免疫力,增強體質,又能保持苗條的身材。所以,小伙伴們,冬天也請奔跑吧

標題:冬天跑步注意事項

網址:http://www.gecevx.live/jianshen/2018/11/14/408151.htm


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